Cep Telefonundan Para Gönderme İşlemi Nedir, Nasıl Yapılır

Vodafone Smart 7 Pro Özellikleri

Zayıf Görünmek İçin Kıyafet Hileleri

Hyundai i20 Coupe Tanıtım ve Teknik Özellikleri

Hamilelikte hangi yiyecekler tüketilmelidir

Sağlık 09 Mart 2017 - 12:02
58 Okunma

Protein ağırlıklı beslenmekte yarar vardır. Sabahları mutlaka peynir ve yumurta tüketilmelidir. (Yumurta iki günde bir de tüketilebilir) Öğlen ve akşam yemeğinde mutlaka çorba ve salata olmalıdır. Ana öğünlerde mutlaka 2 dilim tam buğdaylı ekmek tüketilmelidir.

Yine protein kaynağı açısından kırmızı et haftada en az 3 kere tüketilmelidir. Balık da hem protein hem de omega 3 açısından çok önemlidir; haftada en az 1 kere tüketmek gerekir. Ana öğünler dışında ara öğünlere de özen göstermek gerekir. Ara öğünler meyve, badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler ve hafif sütlü tatlılarla yapılabilir. Günlük birkaç tane badem ve ceviz içi tüketmek bebeğin beyin gelişimi açısından faydalıdır. Az bir bardak süt içmek kalsiyum eksikliğini tamamlamaya ve bebeğin gelişimine yardımcı olacaktır.

Peki Hamilelikte hangi yiyecekler tüketilmemelidir?

En önemlisi sigaradır. Arkasından alkol gelir. Aşırı kahve tüketimi, aşırı çay tüketimi, asitli içecekler, şekerli içecekler (meyve suları) uygun değildir. Hazır meyve suyu yerine taze sıkılmış meyve sularını tercih etmek gerekir. Doktor tavsiyesi olmadan alınan ilaçlar da tehlikelidir. Saç boyasını ilk 14 haftaya kadar yapmamak gerekir.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Doğum Belirtileri

Doğum Belirtileri

11 Mart 2017
74 Okunma
Damar Yaşlanmasının Belirtileri

Damar Yaşlanmasının Belirtileri

25 Şubat 2017
63 Okunma
Mide Ağrısı Neden Sırta Vurur

Mide Ağrısı Neden Sırta Vurur

21 Şubat 2017
180 Okunma
Göze Perde İnmesi (Katarakt) Nedir

Göze Perde İnmesi (Katarakt) Nedir

20 Şubat 2017
130 Okunma
Hangi Hareket Kaç Kalori Yakar

Hangi Hareket Kaç Kalori Yakar

19 Şubat 2017
138 Okunma
Doğum Kontrol Haplarının Faydaları

Doğum Kontrol Haplarının Faydaları

14 Şubat 2017
93 Okunma
Bunlar da var!
Kısa Abiye Modelleri

Kısa Abiye Modelleri

3 Temmuz 2016
1.400 Okunma
Midye Dolması Yapılışı

Midye Dolması Yapılışı

27 Ekim 2016
382 Okunma
2016 Gelinlik Modelleri

2016 Gelinlik Modelleri

3 Temmuz 2016
1.118 Okunma
Gevrek ve Nefis Un Kurabiyesi

Gevrek ve Nefis Un Kurabiyesi

3 Ağustos 2016
556 Okunma
Sony Xperia E5 Raflarda Yerini Aldı

Sony Xperia E5 Raflarda Yerini Aldı

2 Temmuz 2016
580 Okunma
İslam Kelimesi ve Anlamı

İslam Kelimesi ve Anlamı

24 Eylül 2016
1.625 Okunma